O Vánocích si všichni dopřáváme malé „lukulské hody“. Však to znáte – smažený kapr v trojobalu, bramborový salát s majonézou, sladké cukroví, talíře plné jednohubek a na závěr Silvestr s pořádnou oslavou. Po tomhle období je potřeba naše tělo trochu srovnat a leckdo proto zkusí novoroční půst. Na ten je ale potřeba jít opatrně.

Tělo a organismus určitě několik dní oddechu spojených s očistou uvítá. Je ale chybou, pokud se za tímhle účelem uchýlíte k tvrdé dietě nebo rovnou k hladovce. Tenhle razantní skok by vám totiž mohl přinést víc škody než užitku.
Pocit sytosti
Ten se dostaví asi po 20 minutách konzumace jídla. Proto jezte pomalu a hlavně střídmě! Je nám ovšem jasné, že v průběhu svátků a rodinných návštěv jde zrovna tohle dodržet jen velmi obtížně. Pamatujte ovšem na to, že pokud jíte víc, než kolik vaše tělo potřebuje, můžete se těšit na kila navíc a známé tukové polštáře.
ReklamaNehladovte, změňte jídelníček
Cítíte se po Vánocích „těžce“ a kila navíc vám potvrdila i váha v koupelně? Nežeňte se hned do radikálních diet, ale proveďte menší změny ve vašem jídelníčku. Na místo čokolády si dejte ovoce, brambůrky nahraďte mrkví s jogurtovým dipem a sacharidové přílohy vyměňte za dušenou zeleninou. Nezapomínejte také na to, že detoxikační kůry byste neměli držet déle než 14 dnů. Po této době totiž vaše tělo začne ztrácet důležité látky – sacharidy, proteiny i bílkoviny.

Škodlivost radikálních půstů
Když držíte půst, detox nebo hladovku, cca od třetího dne dojde ke zpomalení nebo až k zastavení trávení. A to tělu určitě neprospívá. V průběhu půstu také dochází k cyklickému střídání přísunu a ztráty energie, což je velkou zátěží pro tělo i vaši psychiku. Pokud tedy chcete vyzkoušet radikální půst, vytvořte si jasný postup a ten dodržujte. Jestli už předem víte, že není ve vašich silách to zvládnout, zkuste raději nějakou mírnější formu očisty.
Jak na detoxikaci těla
- Zařaďte do svého jídelníčku více vlákniny.
- Omezte sladkosti a pečivo z bílé mouky, mléčné výrobky, červené maso, uzeniny, solené a kořeněné pokrmy a chemicky upravované potraviny.
- Pravidelně jezte – často a malé porce.
- Dodržujte pitný režim.
- Dejte si pauzu od alkoholu a cigaret (s těmi nejlépe skončete úplně).
- Každý den se hýbejte. Nemusí jít jen o cvičení, ale zařaďte do svého harmonogramu alespoň procházku na čerstvém vzduchu.
- Vyhýbejte se stresu a naučte se relaxovat. Můžete vyzkoušet třeba i hygge.

Nepodceňujte očistu střev
Ta je totiž základem každé správné detoxikace těla. Detoxikace střev je také podmínkou úspěšné očisty i dalších tělních orgánů. Škodlivé látky usazené ve střevech navíc omezují nejen správné fungování organismu, ale negativně působí také na vaši psychiku.

Domácí pomocníci pro detoxikaci střev
- Bylinky – odvar z heřmánku nebo třezalky.
- Koření – česnek, zázvor, černý pepř, koriandr a skořice.
- Lněné semínko – je zdrojem omega-3 mastných kyselin, antioxidantů a vlákniny. V tlustém střevě absorbuje vodu a pomáhá při odstraňování toxinů a hlenu.
- Citrusy – nebude vám stačit pouze šťáva, je potřeba sníst celý plod. Po asi 2 hodinách od posledního jídla si tedy dopřejte oloupaný grep nebo citrón.
- Jablečná šťáva – její pravidelné pití má pozitivní dopad na peristaltiku střev, odbourává toxiny a prospívá nejen trávícímu traktu, ale i játrům.
- Čerstvé zeleninové šťávy – obsahují vitamíny, minerály, aminokyseliny a enzym chlorofyl, který pomáhá odstranit toxiny.