S příchodem kratších dní a pošmournějším počasím často klesá i naše nálada, k tomu se přidává nepříjemné nachlazení… Zkrátka žádná velká hitparáda. Podívejte se na naše tipy a užijte si podzim s úsměvem, radostí a silnou imunitou!
Dostatek vitamínu D
Vitamín D získáváme většinou ze slunce, ale čím více ubývá denního světla i slunečního svitu, jeho příjem logicky klesá. Dodejte tedy vitamín D svému tělu doplňky stravy nebo úpravou jídelníčku. A čím je nám vlastně prospěšný? Pomáhá zlepšit jak náladu, tak posílit imunitní systém.
Jídlo s obsahem vitamínu D:
Reklama- sardinky,
- olej,
- tuňák,
- krevety,
- houby,
- žloutky.
Hygge a pohodové chvilky
Udělejte si čas na sebe, zpomalte a užijte si doma pohodové chvilky. Ať už s knížkou, oblíbeným seriálem nebo jen tak při rozjímání u svíčky. Tématu hygge jsme se věnovali v tomto článku:
A nebojte se také bez výčitek odpočívat a lenošit. Energii, kterou tělo načerpá přes podzim a zimu, skvěle využijete zase na jaře. Nezapomeňte také vyrazit do sauny nebo si dopřát bylinkovou koupel!
Posilte svou imunitu s pomocí přírody
Bylinky, tinktury i voňavé čaje. Cest, jak posílit své zdraví přírodní cestou je spousta. Přečtěte si například:
- Echinacea – skvělý lék na nachlazení i chřipku
- Přírodní mastička pro nachlazení
- Zázvor pro pevné zdraví
- Vyzrajte na bacily a virózy s těmito bylinkami
- Jednoduché tipy, jak předejít viróze a nachlazení
Dále je dobré nezapomínat na základní hygienická pravidla, jako je časté a pečlivé mytí rukou a pravidelná dezinfekce klávesnice nebo mobilního telefonu. Zkuste se podívat i na tyto články:
Připravte se na změnu času
Změna času letos připadá na noc ze soboty 29. na neděli 30. října. Zkuste se na ni připravit úpravou spánkového návyku. Uvidíte, že přechod na nový čas potom pro vás bude mnohem snazší. Míváte se spánkem potíže? Podívejte se na tyhle tipy, jak ho zlepšit:
Buďte aktivní
I když zima vyzývá spíše k lenošení, nezapomínejte na pravidelný pohyb. Počítá se i hrabání listí na zahradě, stejně jako odhrnování sněhu nebo procházka na čerstvém vzduchu.
Nepřetápějte, „zababušte“ se
Zbytečně doma přetápět není dobré – jak pro naši peněženku, tak pro naše zdraví. Obecně se dá říct, že by se teplota v interiéru měla pohybovat kolem 20 °C. V jednotlivých místnostech pak:
- Obývací pokoj: 20 až 21 °C
- Ložnice: 16 až 18 °C
- Kuchyně: 18 °C
- Koupelna: 24 °C
- Chodba: 10 až 15 °C
Pokud je vám doma zima, zkuste si doma obléknout nějaký příjemný huňatý vlněný svetr nebo ponožky a v posteli se zachumlat do pořádné peřiny. Uvidíte, že to má něco do sebe.
Zkontrolujte místa možných tepelných úniků
Těsní vám dobře dveře i okna? Zaspárujte případné škvíry, přidejte těsnění a mezi okna klidně šoupněte nějakou deku nebo těsnící dekoraci. Naši předkové například používali suchý mech, který si pak před Vánoci i krásně dozdobili.
Rozvrhem proti jednolitým dnům
Podzimní a zimní dny se někdy doslova vlečou a je těžké rozlišit jeden od druhého. Udělejte si pro takové chvíle rozvrh, do kterého si zapíšete věci a činnosti, které chcete udělat. Máte doma starý kus nábytku, který by stálo za to renovovat? Chcete opravit svůj rozbitý hrneček? Chcete se naučit plést? Máte spoustu fotek z dovolené, které si zaslouží protřídit? Pusťte se do toho! V těchto článcích na vás čeká dávka inspirace:
- Objevte kouzlo kintsugi a opravte svůj oblíbený hrníček
- Základy patchworku
- Oživte staré oblečení novou výšivkou
