fbpx

5 tipů, jak začít žít zdravě a zhubnout0

Rozhodla ses začít žít zdravě a zhubnout pár kil? Poradíme ti, jak na to. Sepsali jsme ti 5 účinných tipů, díky kterým skutečně dosáhneš výsledků a budeš se cítit skvěle.

1. Cvič doma online

Bez pohybu ten zdravý životní styl není ono! Cvič doma online s VIP Programem na Ladylab.cz. Najdeš v něm stovky cvičebních videí, které pro tebe natáčí profesionální trenérky. Ty tak můžeš makat z pohodlí domova – ušetříš čas i peníze. Trenérky, jako je Hanka Kynychová nebo Míša Mrázková, ti ukážou správnou techniku cviků a sestavily ti cvičební plány, které tě opravdu dovedou k výsledkům.

2. Ujdi 10 tisíc kroků denně

Nejpřirozenějším pohybem pro tělo je chůze. Nachoď denně alespoň 8 – 10 tisíc kroků. Jak na to? Zkus tyto tipy:

  • Vystup o zastávku dříve z MHD a zbytek cesty dojdi.
  • O pauze v práci se projdi a protáhni.
  • Ber to vždy po schodech, nikoliv výtahem.
  • Neobjednávej si jídlo online, raději si zajdi na nákup.
  • Venčení pejska a hlídání dětí se také počítá!
  • I při úklidu a práci na zahradě se nachodíš.
  • Hýbej se, kdykoliv máš čas.

3. Dopomoz si doplňky stravy

Abys spalovala kalorie jako o závod, vsaď na doplňky stravy na hubnutí. Zhubnout ti pomůže nejprodávanější spalovač tuků pro ženy FAT KILLER. Nastartuje tvůj metabolismus, dodá ti energii na cvičení a shazování kil tak bude jednodušší. Chceš spalovat tuky ve dne i v noci? Dej si noční spalovač NIGHT BURNER.

4. Dbej na pestrou a vyváženou stravu

Mít správně nastavený jídelníček je zásadní! Neměla bys vynechávat žádnou z makroživin. Důležité jsou jak komplexní sacharidy, tak zdravé tuky a bílkoviny.

Komplexní sacharidy a vlákninu hledej například v celozrnném pečivu, těstovinách, rýži, bramborách nebo ovesných vločkách.

I tuky jsou pro naše tělo důležité! Na mysli máme ty zdravé tuky, které najdeš například v ořeších a semínkách, avokádu, masu, mléčných výrobcích a podobně…

Bílkoviny ve stravě spousta žen opomíjí a je to velká škoda. Při redukci tuku a cvičení má tělo zvýšené požadavky na bílkoviny. Pokud nezvládáš ujíst svůj denní příjem, dopomoz si proteinovým práškem.

5. Dostatek spánku a regenerace je důležité

Hubnutí nejde podle plánu? Možná bude problém v tvém spánku. Redukce tuku je komplexní proces – jedná se o kombinaci pohybu, správně nastaveného jídelníčku, spánku, regenerace a psychiky.

Měla bys mít ideálně 8 h kvalitního a nepřerušovaného spánku. Jak na to?

  • Choď spát vždy ve stejný čas.
  • Před spaním nejez těžká jídla.
  • V druhé polovině dne nepij kávu.
  • Spi ve vyvětrané místnosti.
  • Investuj do kvalitní matrace.
  • Před spaním omez modré světlo, které na nás září z monitorů.

Hubnutí není tak složité! Stačí dodržet těchto pár zásad a půjde to snadno a rychle.

Autor: Komerční sdělení