Rozhodla ses začít žít zdravě a zhubnout pár kil? Poradíme ti, jak na to. Sepsali jsme ti 5 účinných tipů, díky kterým skutečně dosáhneš výsledků a budeš se cítit skvěle.
1. Cvič doma online
Bez pohybu ten zdravý životní styl není ono! Cvič doma online s VIP Programem na Ladylab.cz. Najdeš v něm stovky cvičebních videí, které pro tebe natáčí profesionální trenérky. Ty tak můžeš makat z pohodlí domova – ušetříš čas i peníze. Trenérky, jako je Hanka Kynychová nebo Míša Mrázková, ti ukážou správnou techniku cviků a sestavily ti cvičební plány, které tě opravdu dovedou k výsledkům.
2. Ujdi 10 tisíc kroků denně
Nejpřirozenějším pohybem pro tělo je chůze. Nachoď denně alespoň 8 – 10 tisíc kroků. Jak na to? Zkus tyto tipy:
- Vystup o zastávku dříve z MHD a zbytek cesty dojdi.
- O pauze v práci se projdi a protáhni.
- Ber to vždy po schodech, nikoliv výtahem.
- Neobjednávej si jídlo online, raději si zajdi na nákup.
- Venčení pejska a hlídání dětí se také počítá!
- I při úklidu a práci na zahradě se nachodíš.
- Hýbej se, kdykoliv máš čas.
3. Dopomoz si doplňky stravy
Abys spalovala kalorie jako o závod, vsaď na doplňky stravy na hubnutí. Zhubnout ti pomůže nejprodávanější spalovač tuků pro ženy FAT KILLER. Nastartuje tvůj metabolismus, dodá ti energii na cvičení a shazování kil tak bude jednodušší. Chceš spalovat tuky ve dne i v noci? Dej si noční spalovač NIGHT BURNER.
4. Dbej na pestrou a vyváženou stravu
Mít správně nastavený jídelníček je zásadní! Neměla bys vynechávat žádnou z makroživin. Důležité jsou jak komplexní sacharidy, tak zdravé tuky a bílkoviny.
Komplexní sacharidy a vlákninu hledej například v celozrnném pečivu, těstovinách, rýži, bramborách nebo ovesných vločkách.
I tuky jsou pro naše tělo důležité! Na mysli máme ty zdravé tuky, které najdeš například v ořeších a semínkách, avokádu, masu, mléčných výrobcích a podobně…
Bílkoviny ve stravě spousta žen opomíjí a je to velká škoda. Při redukci tuku a cvičení má tělo zvýšené požadavky na bílkoviny. Pokud nezvládáš ujíst svůj denní příjem, dopomoz si proteinovým práškem.
5. Dostatek spánku a regenerace je důležité
Hubnutí nejde podle plánu? Možná bude problém v tvém spánku. Redukce tuku je komplexní proces – jedná se o kombinaci pohybu, správně nastaveného jídelníčku, spánku, regenerace a psychiky.
Měla bys mít ideálně 8 h kvalitního a nepřerušovaného spánku. Jak na to?
- Choď spát vždy ve stejný čas.
- Před spaním nejez těžká jídla.
- V druhé polovině dne nepij kávu.
- Spi ve vyvětrané místnosti.
- Investuj do kvalitní matrace.
- Před spaním omez modré světlo, které na nás září z monitorů.
Hubnutí není tak složité! Stačí dodržet těchto pár zásad a půjde to snadno a rychle.
