![Nazeleno.cz – úspory energie, izolace, zdravý životní styl, biopotraviny, ekologie [logo]](/img/nazeleno-logo.gif){kind=logo}
Energetické nápoje: Pozor na kofein a další látky
Reklamy slibují, že energetické nápoje vzkřísí vaši skomírající energii, vybičují vás k lepším výkonům a takřka vám dají i křídla. Opravdu přinášejí pouze pozitiva? Mohou vám i ublížit? Určitě ne, když budete vědět,kdy se jakým látkám se vyhýbat.
17. 02. 2009 | Martina Tůmová
Ve zkratce:
Mohou být energetické nápoje nebezpečné? Pokud nebudou míchány s alkoholem a pro vysoký obsah kofeinu nebudou požívány příliš často, neměl by mít zdravý člověk žádné problémy. Naprosto nevhodné jsou pro děti, těhotné ženy, diabetiky a lidi, kteří mají problémy s kardiovaskulárním systémem.Určitě i vám se někdy stalo, že jste kvůli únavě sáhli po energetickém nápoji v domnění, že reklamy o něm nelhaly. Red Bull, Semtex, Erektus či Kamikaze. Popularita energetických nápojů neustále roste. V roce 2006 vydělaly 3,5 miliard dolarů, zatímco o rok později již 4,7 miliard. S nárůstem obliby vznikají v USA studie, které upozorňují na možné nebezpečí skrývající se v lákavých plechovkách. Jedná se o příliš velký obsah cukru, bylinných výtažků a především o velké množství kofeinu.
„Dietologové však uvádějí, že účinky kofeinu se u různých lidí liší, proto nelze přesně říct, jaký obsah je bezpečný a jaký už ne.“
Energetické drinky na trhu mohou obsahovat až 500 mg kofeinu (jde však o nejkřiklavější exotické případy, energy drinky na našem trhu ho obsahují podstatně méně), což se rovná 10 plechovkám coca-coly. Pro porovnání jeden šálek překapávaného kafe má okolo 100 mg kofeinu.
Na základě evropské legislativy mají výrobci povinnost uvádět množství kofeinu na obalu nápoje, pokud je vyšší než 150 mg/l, protože pro lidi, kteří jsou citlivější na kofein, může mít jeho příliš vysoké množství důsledky - zvýšený tlak, zrychlený puls, nervozita či problémy se spánkem.
Nejznámější "české" energy drinky (jako třeba Red Bull) to s kofeinem naštěstí nepřehání
Obsah kofeinu v energetických nápojích
| Energetický nápoj | Obsah kofeinu (mg) |
| Red Bull | 80 |
| Semtex | 58 |
| Erektus | 57 |
| Kamikaze | 57 |
Zdroj: http://www.kulturistika.net/kofein-a-jeho-obsah-v-napojich
Je prokázáno, že kofein ovlivňuje psychiku člověka a zvyšuje jeho tělesnou i duševní výkonnost. Ve velkém množství však může ublížit (smrtelná dávka je ale vysoká, měla by být okolo 150 mg kofeinu na kilogram člověka, za zdravé se považuje 3-6 mg na kilogram člověka – pokud vypijete dva třetinkové drinky a jeden šálek kávy, dávka kofeinu pro tělo bude více než dostatečná).
Dietologové však uvádějí, že účinky kofeinu se u různých lidí liší, proto nelze přesně říct, jaký obsah je bezpečný a jaký už ne. Když však sečtete celou denní dávku ze všech nápojů a potravin, mohou mít problémy zejména diabetici nebo lidé trpící onemocněními cév a srdce. Právě ti jsou nejvíce ohroženi zvýšeným krevním tlakem či hladinou cukru v krvi.
Nebezpečné ingredience
Další ingredience v nápojích | Jak působí? |
Taurin | Podílí se na trávení a vstřebávání tuků, avšak pokud jíte maso, měli byste ho mít dostatek. Působí spíše jako reklamní trik |
Ženšen | Jeho zázračné účinky na organismus nebyly vědecky prokázány |
Guarana | Další zdroj kofeinu |
Vitamíny skupiny B | Jsou potřebné pro přeměnu jídla v energii, avšak v energetických nápojích jsou spíše reklamním trikem, aby drinky vypadaly zdravě |
Cukr (některé nápoje jsou i bez cukru) | Rychlý zdroj energie |
Zlepšuje paměť a koncentraci |
Obsah cukru
Energy drinky obsahují samozřejmě i cukry. Při vypití nápoje se hladina cukru v krvi rychle zvýší a později zase rychle sníží, což je jednak nevhodné pro udržení stálé váhy a také to vede k psychické nerovnováze. Mozek potřebuje stálý přísun glukózy. Pokud ho nedostane, člověk je nesoustředěný a neklidný, mnohdy může pociťovat závrať, nevolnost a pocení.
Odborníci nedoporučují nápoje s vyšším obsahem kofeinu k ovlivňování výkonu při sportu
Energetické nápoje plus alkohol?
Na každé plechovce je napsáno varování, abychom nemíchali energetický nápoj s alkoholem. A to rozhodně není myšleno v legraci. I přestože můžete mít pocit, že toho za večer vypijete hodně, kombinace alkoholu a těchto drinků vás naopak odvodňuje. Vše nakonec může vyústit v dehydrataci a nakonec i kolaps. Při pití mohou mít lidé také subjektivní pocit, že nejsou opilí a unavení, avšak skutečnost je jiná; jejich hladina alkoholu v krvi je vysoká a momentální schopnosti jsou až pozoruhodně zhoršeny. I přestože jsou energetické nápoje moderní, mnohé země s nimi začínají již bojovat. Například ve Francii je konzumace některých povzbuzujících nápojů přísně zakázaná.
Na trhu se objevily také drinky light s náhradními sladidly, které už nejsou zdrojem energie, ale slouží k rychlému povzbuzení
Energetické nápoje mohou ublížit, avšak je nutno dodat, že za určitých okolností. Pro zdravé osoby, které potřebují rychlý přísun energie, mohou být prospěšné (ne v kombinaci s alkoholem). Je však nutné si uvědomit, že to, co si může dovolit vypít stokilový dospělý člověk, stěží zvládne bez následků o polovinu lehčí jedinec.
Dávejte si tedy pozor na množství, které vypijete! Konzumace energetických nápojů by se rozhodně neměla stát rutinou. Zcela vyhnout by se jí měly děti, těhotné ženy, diabetici a lidé, kteří mají problémy s kardiovaskulárním systémem.
Související články
Komentáře ke článku